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COHERENCE CARDIAQUE
Je pratique la Cohérence Cardiaque depuis plusieurs années, de manière régulière ou ponctuelle en fonction de mon besoin. Idéalement tous les jours, sur la base de 3 répétitions, cette régularité permet une véritable action sur diverses problématiques.
Pour ma part, j'ai intégré une sorte de "routine" dès mon réveil avec un exercice de Cohérence Cardiaque et en période plus stressante je reprends la base conseillée de 3 exercices par jour. L'essentiel étant de vous écouter sans procrastiner pour autant, surtout en ayant sous la main cet outil simple et efficace lors d'une agitation émotionnelle soudaine ou récurrente.
Les bienfaits de la Cohérence Cardiaque
- elle permet d'apprendre à se concentrer sur sa respiration afin de réguler stress et anxiété
- l'action est rapide à ressentir
- la technique a aussi un effet bénéfique sur la dépression et la tension artérielle
Bien entendu, prenez toujours avis auprès de votre médecin traitant
Comment pratiquer ?
3 fois, 5 minutes par jour sur la base de 6 respirations par minute (5 inspirations et 5 expirations), le matin au réveil, à la mi-journée et le soir. Cette technique a la particularité de s'adapter à votre corps et donc à son besoin sur l'instant, c'est à dire que le matin l'exercice vous apportera l'énergie douce et tonique pour vous réveiller, la Cohérence de mi-journée insufflera la juste dose pour continuer vos activités et la Cohérence du soir vous permettra de trouver le calme nécessaire pour faciliter votre endormissement. J'utilise aussi la Cohérence Cardiaque dans le cas d'un stress soudain pour retrouver mon calme très rapidement.
Vous trouverez sur internet divers supports ou applications à télécharger, laissez vous guider et utiliser ce qui vous parle le plus.
Personnellement je pratique la Cohérence Cardiaque avec :
- RespiRelax + des Termes Allevard
- Accompagnements musicales et visuelles variés de Jean-Claude Welche
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